自炊vs外食 コスト比較計算機

計算ツール

自炊vs外食コスト比較ツールとは？

自炊と外食のコスト差を具体的な数字で比較するツールです。自炊の食材費、調理にかかる光熱費・水道代、調理の時間コストも含めた総合的な比較が可能です。1食あたり、月間、年間のそれぞれの金額で差を確認でき、自炊の節約効果を実感できます。

自炊と外食のコスト差

一般的な1食あたりの食費は、自炊で200〜400円、外食で700〜1,200円、コンビニ弁当で500〜700円です。1日3食×30日で計算すると、自炊中心なら月2〜3.5万円、外食中心なら月6〜10万円と大きな差が出ます。年間では30〜80万円の差になることもあります。

自炊と外食をバランスよく使い分ける方法

すべてを自炊にする必要はありません。平日のランチは自炊（お弁当）、夕食の週2回は外食というように、メリハリをつけるのが続けやすいです。自炊の時間コスト（調理＋片付けで約1時間）も考慮に入れ、忙しい日は惣菜や冷凍食品を上手に活用するのが合理的です。