日本人のサブスク平均支出額
「サブスクって便利だけど、気づいたら増えすぎてない？」そう感じている方、実はかなり多いんです。
調査データによると、日本人のサブスクリプション（定額課金サービス）の平均支出は以下のとおりです。
| 項目 | データ |
|---|---|
| サブスク加入数（平均） | 3.2個 |
| 月額支出（平均） | 約4,200円 |
| 年額支出（平均） | 約50,400円 |
| 「使っていないのに課金中」の割合 | 約35% |
驚くべきは「使っていないのに課金中」が35%もあること。これは金額にすると月約1,500円、年間約18,000円を無駄にしている計算です。
正直なところ、サブスクの見直しは「一番簡単な節約術」です。解約するだけで毎月お金が浮くのですから。
見直すべきサブスク8カテゴリ一覧
まずは自分が何にいくら払っているか、カテゴリ別にチェックしましょう。
| カテゴリ | 代表的なサービス | 月額目安 |
|---|---|---|
| 動画配信 | Netflix、Amazon Prime Video、Hulu、Disney+、U-NEXT | 500〜2,200円 |
| 音楽配信 | Spotify、Apple Music、Amazon Music、YouTube Music | 480〜1,080円 |
| ニュース・雑誌 | 日経電子版、dマガジン、楽天マガジン | 440〜4,300円 |
| クラウドストレージ | iCloud、Google One、Dropbox | 130〜1,300円 |
| ゲーム | PlayStation Plus、Nintendo Switch Online、Apple Arcade | 300〜850円 |
| フィットネス | スポーツジム、オンラインヨガ | 1,000〜12,000円 |
| アプリ課金 | 各種アプリの月額課金 | 100〜2,000円 |
| その他 | 食材宅配、ウォーターサーバー、カーシェア | 1,000〜5,000円 |
特に「動画配信サービスの複数契約」が最も多いムダ遣いパターン。Netflix + Amazon Prime + Huluで月3,000円以上。本当に3つとも使っていますか？
「使っていないのに課金」を発見する方法
「何のサブスクに入ってるか全部は覚えてない…」という方、以下の3つの方法で確認できます。
方法1：クレジットカードの明細を3ヶ月分チェック
クレジットカードのWeb明細を3ヶ月分さかのぼって確認しましょう。毎月同じ金額が引き落とされている項目がサブスクです。「これ何だっけ？」と思ったものは、解約候補です。
方法2：スマホの設定からアプリ課金を確認
- iPhone：設定 → Apple ID → サブスクリプション
- Android：Google Play → お支払いと定期購入 → 定期購入
ここに表示されるのはアプリ経由のサブスクのみ。Web経由で契約したものは表示されないので注意。
方法3：メールで「解約」「更新」を検索
メールボックスで「更新」「自動更新」「monthly」「renewal」などのキーワードで検索すると、忘れていたサブスクが見つかることがあります。
無料プランで代替できるサービスリスト
有料サブスクを解約しても、無料プランで代替できるサービスは意外と多いんです。
| 有料サービス | 月額 | 無料の代替サービス |
|---|---|---|
| Spotify Premium | 980円 | Spotify無料版（広告付き）、YouTube |
| iCloud 50GB | 130円 | Google Photos（15GB無料）、不要な写真を整理 |
| 日経電子版 | 4,300円 | 無料ニュースアプリ、Yahoo!ニュース |
| 有料メモアプリ | 300〜500円 | Google Keep、Notion（無料プラン） |
| 有料カレンダーアプリ | 300〜500円 | Googleカレンダー |
全部を無料に切り替える必要はありません。「本当に価値を感じているもの」だけ残して、「なんとなく続けているもの」を解約するだけで十分です。
年間節約額のシミュレーション
実際にサブスクを見直すとどのくらい節約できるか、よくあるパターンでシミュレーションしてみましょう。
| 見直し内容 | 月の節約額 | 年間の節約額 |
|---|---|---|
| 動画配信を3つ→1つに絞る | 約1,500円 | 約18,000円 |
| 音楽サービスを無料版に切り替え | 約980円 | 約11,760円 |
| 使っていないアプリ課金を解約 | 約500円 | 約6,000円 |
| ジムを解約して自宅トレーニング | 約8,000円 | 約96,000円 |
| 合計 | 約10,980円 | 約131,760円 |
ジムを含めると年間13万円以上の節約も可能です。ジムを除いても年間約3.6万円。浮いたお金は貯金に回すか、本当にやりたいことに使いましょう。
サブスク見直し後の家計全体のシミュレーションは生活費シミュレーターで確認できます。通信費や光熱費も含めた総合的な節約額を計算してみてください。
よくある質問
Q. 年払いにしているサブスクは途中解約できますか？
サービスによります。多くの場合、年払いの途中解約は可能ですが、返金はされないケースが一般的です。年払い契約は更新日を把握しておき、更新日の前に解約するかどうか判断するのがベストです。
Q. Amazon Primeは解約すべき？
Amazon Primeは月600円（年払いなら月約492円）で、配送無料・Prime Video・Prime Music・Prime Readingが使えます。Amazonで月1回以上買い物をするなら、配送無料だけで元が取れるので継続がおすすめです。
Q. サブスク管理アプリは便利ですか？
「何に入っているか分からない」状態を防ぐには有効です。ただし、管理アプリ自体が有料のものもあるので、無料の「スプレッドシートで自作リスト」でも十分です。
Q. 解約したら再契約できますか？
ほぼすべてのサブスクは、解約後いつでも再契約できます。「解約したけどやっぱり必要だった」と思ったら、すぐに再加入すればOK。迷ったらまず解約してみて、本当に困るかどうかを確かめるのも一つの方法です。